手臂很粗肉很松怎么减

医生回答(1)

• 张岚

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  首先，手臂很粗且肉是松的，可以通过运动来减，尝试用哑铃来练习手臂的肌肉，保持站立的姿势，背部挺直，将哑铃握在手里举起，弯曲肘关节，将哑铃举到颈后，依次循环运动，保持呼吸的稳定。长期练习下来，会见成效的。其次，在饮食上也要注意，少食多餐，适当的减脂，减少油炸食物和碳酸饮料。保持规律的作息，不熬夜，以此来改变手臂松弛的情况。

  2022-05-05