如何减少腿部脂肪
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 31岁 ) 生完孩子后腹部臀部腿部都好胖，最近总是吃饭完就睡觉，担心越来越胖，请问我该做什么运动可以减少腿部脂肪呢？
医生回答(1)
张岚
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
为了使大腿减肥，每次运动需要30分钟。每周至少3至5次。坚持适度和中等强度的运动。也就是说，最大运动强度的60％可以消耗更多的脂肪。如果你发现很难保持这种水平的运动，你可以从少量运动开始。然后慢慢加强。它还可以灵活地运动强度和时间。如果运动不那么激烈且容易做，那么增加运动量可以与步行一小时和运动20分钟就脂肪消耗量相同。
2022-05-05