怎样可以瘦手臂
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 20岁 ) 一直觉得我的手臂较为粗壮，觉得穿吊带的时候不美观，导致我本人也是有些自卑，想请问一下怎样可以瘦手臂？
医生回答(1)
张岚
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
可以通过一定的控制饮食和运动锻炼来改善手臂脂肪。要多进行锻炼自己的三头肌，才可以有效地改善手臂脂肪，可以进行如平板支撑和俯卧撑这样的运动，是可以有效地锻炼到三头肌的运动方式，随后在进行完锻炼过后一定要对肌肉进行按摩放松。然后在饮食上的话要避免高糖高脂高油的食物，多食用一些含蛋白质高的食物，如:鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋，这样的食物是可以补充蛋白质的同时不长脂肪的。对于瘦手臂的话，只要饮食和运动相结合，可以有效的改善。
2022-05-05