午睡最佳时间睡多久
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 34岁 ) 我感觉现在天气越来越炎热，总是在午睡的时候时间不够睡，睡醒后还感觉没有精神，午睡最佳时间睡多久？
医生回答(1)
周志可
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
最好保持半小时到一小时为好，如果午休时间比较长，可能会导致生物钟出现紊乱，如果是三周岁以内的儿童人群，午休的时间尽量保持在两小时左右，有助于促进宝宝的生长发育。中午睡觉时一定要做好保暖，避免受到风寒引起感冒现象，如果患有高血压疾病，在起床的时候最好不要动作过猛，以免引起头晕。
2022-05-05