怎么才可以通便
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 男, 30岁 ) 最近吃辣过多，排便有些问题，感觉是便秘，试了一些办法没有效果，所以想请问一下怎么才可以通便？
医生回答(1)
董玉振
主治医师
中国医科大学附属第一医院
需要多补充水分，多吃蔬菜水果。排便不畅是上火的表现，所以应该要吃清淡的食物，以青菜粗粮为主最佳，不要吃辛辣的食物，少吃多餐，饮食中必须有适量的纤维素，并且需要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，主食也不要过于精细，要适当吃些粗粮。建议晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
2022-05-07