晚上饭前运动好还是饭后运动好
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 男, 40岁 ) 最近感觉身体比较弱，想通过运动来让免疫力提升，想了解运动的时间。晚上饭前运动好还是饭后运动好？
医生回答(1)
董玉振
主治医师
中国医科大学附属第一医院
晚上饭前运动要比饭后运动好。在饭前运动，能够加快{血液循环，并且还可以让脂肪达到燃烧，但是时间最好在30分钟左右才能够让自身出现微出汗的情况，能够更好的适应，如果过度的运动可能会{体力不支，所以就会引起腿软的症状。如果在晚饭之后运动，可能会影响到正常的睡眠时间，一定要选择合适的运动方式，才能够提高自身免疫力。
2022-05-07