高纤维食物有哪些
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 41岁 ) 最近半个月我出现了便秘，排大便的时候需要很长一段时间，还伴随着大便干结，想吃高纤维食物，高纤维食物有哪些？
医生回答(1)
董玉振
主治医师
中国医科大学附属第一医院
包括魔芋丝、魔芋块，里面的可溶性膳食纤维比较丰富，能够进入到肠道当中，吸收大量水分，软化大便，也可以促进胃肠道蠕动。也可以选择叶类蔬菜，因为里面热量比较低，还有大量不可溶性粗纤维，能够促进胃肠道蠕动。菌类和藻类食物里面膳食纤维也比较丰富，包括海带、金针菇以及蘑菇等，还有一种就是主食，比如说粗粮。
2022-05-07