缺铁怎么补最快
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-01
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问题描述：( 男, 23岁 ) 我最近身体不好去医院检查，医生给我说让我多吃含铁的东西，我不知道请问缺铁怎么补的最快？
医生回答(1)
孙婷丽
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
铁是红细胞合成中的一个重要元素。缺铁可导致缺铁性贫血和含铁酶缺乏。在缺铁或缺铁的情况下，应尽早补充和补充缺铁或缺铁的食物。富含铁的食物主要包括肉类食物，包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼类和动物肝脏。人体对动物性食物中铁的吸收效率最高。另外，维生素C能促进铁的吸收。吃富含铁的食物时，可以吃富含维生素C的食物，包括新鲜蔬菜和水果，这些食物可以促进铁的吸收。此外，茶和牛奶可以抑制铁的吸收。补充铁和吃富含铁的食物时，不要同时喝牛奶或茶。
2022-05-01