晚上如何快速睡着觉方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 39岁 ) 最近一段时间晚上睡觉，躺到床上以后需要很长的时间才能入睡。晚上如何快速睡着觉方法？
医生回答(1)
李斯文
主治医师
中国医科大学附属口腔医院
晚上快速睡觉的方法，可以通过数数字来分散注意力。在睡觉前一定不能喝咖啡或者茶，因为茶和咖啡中含有容易导致兴奋的物质，在服用以后会引起失眠的现象，在睡觉前可以冲热水澡来放松以及消除肌肉的紧张感。平常要保持室内的温度平稳，而且不要吃过多的食物，并且白天不能有太长时间的午休。
2022-05-07