280斤胖子怎么减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 25岁 ) 我现在的体重已经有280斤左右，导致正常的运动以及工作受到了影响，想要进行减肥，280斤胖子怎么减肥？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
280斤胖子需要通过饮食以及运动双结合方式来减肥。在饮食上要减少高热量以及高脂肪食物，可以选择纤维素以及粗粮或者是膳食纤维丰富食物摄入，比如小米粥和软面条等，还需要多吃各种新鲜蔬菜水果，补充机体所需要维生素。通过吃粗粮增加饱腹感，从而可以减少食物摄入，每天做一个小时体育运动，运动能加快脂肪燃烧，坚持两个月可以看到明显体重下降效果。
2022-05-05