肥胖怎么减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 23岁 ) 我身高1米6，体重有160斤，肥胖让我一直挺自卑的，我想要变瘦，请问肥胖怎么减肥？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
减肥应该科学饮食,建议控制碳水化合物的量,增加蛋白质,吃新鲜蔬菜和水果糖分较低,严格控制每日摄入的总热量,根据他们的劳动标准体重和日产量饮食,控制每日摄入的总热量。对于总热量，我们应该科学合理地分配食物的种类。建议以蔬菜水果为主，碳水的摄取量不宜过少，否则容易导致酮症。除了饮食，我们还应该注意饮食的方式。我们要有规律的吃饭，按时吃早餐，吃的时候细嚼慢咽。我们应该每周锻炼150分钟以上，每次锻炼30分钟以上。建议饭后运动1小时，有氧运动与无氧运动相结合。
2022-05-05