睡前瘦大腿和屁股怎样做
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 21岁 ) 朋友比较胖，想减肥，试过很多办法，都坚持不下来，过一段时间就放弃了，想知道睡前瘦大腿和屁股怎样做？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
2022-05-05