怎么变成易瘦体质?
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 32岁 ) 最近我的身体比以前肥胖了很多，称了一下体重，快要重20斤了，想要变成易瘦体质，怎么变成易瘦体质？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
变成易瘦体质可以以纠正不良的生活习惯以及饮食习惯，控制好饮食的总热量，应该选择低热量、高蛋白的食物，合理搭配膳食，保证营养均衡和全面。也应该大量饮水，多吃膳食纤维丰富的食物，增加饱腹感，减少其他热量的食物摄入，也需要多做有氧运动，尽量避免长时间久坐，比如说跑步、骑单车、游泳、爬山等。保持良好的作息规律，早睡早起。
2022-05-05