西兰花没有任何减肥作用，但减肥患者可以食用。要实现真正的减肥，首先要监测每日总卡路里摄入量。有一个简单的计算公式。身高减105是理想的患者体重，这是基于每天每公斤体重25-30卡路里计算的。控制总热量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜和牛奶的总量。同时，选择适合患者的运动并坚持下去，如打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳绳、有氧运动、跑步、骑自行车、快走等。只有当输入量小于输出量时，才能达到减肥的效果。如果摄入量大而输出量小，身体就会以脂肪的形式储存多余的能量，久而久之就会导致肥胖。
2022-05-05