怎样瘦小肚子
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 25岁 ) 最近一段时间发现我的小肚子越来越大了，稍微吃一点饭，小肚子就有很很明显的隆起，很是烦恼，我想问一下怎么样才能够瘦小肚子呢？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
一般来说，腹型肥胖是体内雌激素分泌的主要类型。脂肪容易堆积在小腹、臀部和大腿内侧。想要减肥，必须制定详细的减肥计划和方案。第一，适当的有氧运动必须每周进行5天以上，每天至少50分钟。只有呼吸到足够的氧气，才能消耗更多的热量。二是腹部、小腹等局部需要锻炼肌肉群，降低皮脂含量和体脂率。要训练腹直肌、腹外肌、腹内肌。加强腹肌力量后，代谢的脂肪会更多，基础代谢率和静息代谢率也会提高。三、运动后要做瑜伽、普拉提等肌肉塑形拉伸运动，充分拉伸腹部线条，减少腹部皮下脂肪堆积。
2022-05-05