怎样在一个月内瘦20斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 21岁 ) 最近要去参加前男友的婚礼，那时候他因为我太胖和我分手了，我就想快速的瘦20斤，怎样在一个月内瘦20斤？
医生回答(1)
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
可以通过控制饮食和运动在一个月内瘦20斤。锻炼的最佳时间是早上9点前，应该选择温和的运动，比如慢跑、游泳、做有氧运动、骑自行车等，每天坚持锻炼一小时。运动后多喝水，最好是蜂蜜水，不要太浓，每次喝300-500ml就好。早餐可以吃两片全麦面包，一杯无糖豆浆，觉得不够就吃一个鸡蛋。面包必须是全麦的。不能吃其他面包，因为添加了更多的成分，可以在两餐中间加入一些水果。
2022-05-05