怎样减腿部和臀部
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 29岁 ) 当了妈妈之后平时的运动量变小了，腿部和臀部都胖了起来。有什么快速的瘦腿瘦臀的方法吗？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
最有效的有氧运动是步行、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。每次锻炼需要30分钟。每周至少3 - 5次。坚持中等强度和中等强度的锻炼。也就是说，60度可以达到最大的锻炼强度，并且可以消耗更多的脂肪。当你在游泳池里锻炼双腿时，你也可以在浅水的一端跑步，或者如果你穿着救生衣，你可以在深水的一端跑步。水的阻力会使腿更费力地移动，但它不必忍受更多的冲击，比如在地上跑步。
2022-05-07