10岁儿童减肥一周食谱
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 10岁 ) 这几天发现宝宝越来越胖了，我担心以后会瘦不下来，我想问一下10岁的儿童减肥一周食谱是什么样？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
养成清淡饮食的习惯。鱼应该蒸，不要炒，焖。多吃蔬菜，特别是冷菜，清淡营养成分减少。烹饪时尽量减少油脂和盐分。培养缓慢的饮食习惯。进食超过20分钟后，饱腹感会提前到来。肥胖的孩子在晚餐和晚餐时间不应少于20分钟。饮食的内容是蛋白质，维生素和矿物质是儿童生长发育的必需营养素，应保证摄入量。动物性食物鱼，肉，蛋和牛奶含有优质蛋白质，最好是每餐，或至少一种。
2022-05-07