180斤的胖子怎么减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 男, 24岁 ) 朋友有点胖，体重一百八十斤，平时出门总是感觉很自卑，很是着急，一心想要减肥，想知道减肥最快最有效的办法是什么？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
建议要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。走姿和坐姿要正确：走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。要配合运动：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2022-05-07