早中晚三餐怎么吃减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 35岁 ) 从小我就比较能吃，长得胖乎乎的，长大了以后越来越觉得身上的肉多很难看，最近打算减肥，但是不知道用什么方法，我不想节食减肥，害怕对身体不好，如果减肥期间，早中晚三餐怎么吃减肥？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
早中晚三餐可以制定一个营养均衡的食谱来减肥，早餐的时候可以吃一片全麦面包和一杯低脂牛奶，午餐的时候，尽量不要吃一些高热量的食物，可以把谷类食物当主食，晚上的时候可以选择一些水果或者是蔬菜沙拉，一定要管住嘴巴，不要暴饮暴食，平常也要多注意运动锻炼。
2022-05-07