跑步心率控制在多少能减肥？
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 28岁 ) 最近休息不好，熬夜加班，增肥了5斤，准备跑步减肥，请问跑步心率控制在多少能减肥？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
跑步减肥的最佳心率与年龄有关。成人运动最佳心率的计算方法，220减年龄再乘以0.8是最大运动心率。也可用简易的计算方法运动适宜心率170减年龄，如一个50岁的人运动心率控制在120每分左右为最佳心率，有心脏病的人，晨起心率乘以1.8是心率控制上限，晨起心率乘以1.4，是心率控制下限。
2022-05-07