如何有效瘦臀部赘肉
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 23岁 ) 长期坐办公室，我的臀部特别肥大，赘肉很多，现在想减减肥，请问如何有效瘦臀部赘肉？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
首先要养成良好的饮食和生活习惯，避免含糖量和脂肪量过高的食物，少吃快餐、油炸食品，少喝可乐、雪碧，少吃零食，避免熬夜、宵夜；其次，配合有氧运动，推荐跑步、游泳、下蹲起、深蹲等运动，每周不低于150分钟，最佳运动时间是饭后1小时，每次运动时间不低于30分钟；第三，纠正不良的生活方式，避免长期久坐，以免增加臀部和大腿的脂肪堆积。
2022-05-07