跳绳和慢跑哪个减肥效果好
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 男, 40岁 ) 我最近心情不好，经常会暴饮暴食，导致身材长胖了不少，现在想要减肥，跳绳和慢跑哪个减肥效果好呢？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
跳绳和慢跑都是有氧运动，减肥效果都挺好。如果想保持身材，可以每天坚持跳绳或慢跑至少60分钟，如果平时不经常锻炼，可以逐渐增加运动量。而且在增加运动的同时，也应该减少高热量食物的摄入，少吃油炸食品和含糖量高的食品。平时吃饭要细嚼慢咽，适当吃一些粗粮。
2022-05-07