产后3个月如何减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 30岁 ) 因为坐月子的时候吃的营养太好，身体增重了差不多十五斤，现在月子后身材特别胖穿衣服又难看，想知道产后3个月如何快速减肥呢？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
母亲仰面躺在床上或瑜伽垫上，弯着腿，整只脚着地。让婴儿坐在母亲的身体上，母亲会握住婴儿的小手，这样婴儿的身体就不会颤抖。之后，母亲收拢臀部，抬起臀部，使大腿和背部形成一条直线，保持一段时间，然后慢慢呼出，保持紧绷状态，然后放下臀部。等到臀部落地，放松盆底肌肉，然后慢慢吸气。重复上述操作。这个动作让婴儿在上下移动的同时体验到改变方向的乐趣，同时母亲也可以减掉臀部的脂肪。
2022-05-07