瘦臀
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 36岁 ) 长时间坐在办公室内，导致自己的臀型变得越来越大，穿衣服都存在一定的问题，瘦臀有什么好的方法呢？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
具体方法如下：1.平躺在床上（不要抱枕哈），双腿分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。2.双腿弯曲，腿与大腿之间约45度，脚底应放在床上（如此复杂，其实很简单！3.然后把背部和鞋底作为支撑点，慢慢抬起臀部，注意动作越慢效果越好！腹部和大腿尽量成直线，然后慢慢放下臀部，重复30次！以后你可以逐渐增加运动量。你也可以在腹部增加一本字典或其他东西来加强锻炼！
2022-05-07