几点跑步减肥最佳的时间段
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 21岁 ) 我今年21岁，从几年前就一直很胖，最近想通过跑步的方式来减肥，想问下大家几点跑步减肥最佳的时间段？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
一般来说，晚上8、9点跑步是减肥的最佳时间段。因为这个阶段消耗能量比较强，达到的效果会比较好。通常需要在饭后1到2个小时才能跑步，而且跑步的时长不能低于30分钟，需要长期坚持，效果才会显著。除此之外，建议大家还可以通过游泳的方式，游泳相对于其它的运动方式来说，所消耗的卡路里是最高的，而且还能达到全身减肥的效果，同时还要合理控制饮食。
2022-05-07