减肥怎么减才有效
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 20岁 ) 我的身材很肥胖，最近我才下定决心减肥，我每天晚上回去慢跑加慢走运动一个小时，平时也在注意自己的饮食，控制食量，但是没有效果，减肥怎么减才有效？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
首先，你应该一大早起床，然后先锻炼你的骨骼和肌肉，当全身开始出现发烧的迹象时，你现在可以开始跑步了。跑步不适合大步或跑步，但是慢跑，因为慢跑可以消耗你体内长期残留的脂肪，而短跑和跑步只能让你的肌肉呼吸乳酸，不仅难以消化，而且无法达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须是慢跑。像打篮球和羽毛球这样的运动必须坚持，并且可以在每天下午或早上的合理时间进行。
2022-05-07