怎样一个月瘦30斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 32岁 ) 我现在急需一个月瘦30斤，因为下个月马上就要参加一个重要的颁奖典礼，请问有什么方法？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
减肥首先要减少热量的摄入，所以要改善自己的饮食习惯，不能够吃热量高的零食，每天至少要喝8杯水，这样的话才能够增加身体的新陈代谢，肉类的摄入量不要超过1000大卡，加快有氧运动和无氧运动的结合，比如说跑步快走，跳绳，游泳等。
2022-05-07