怎么一个月瘦30斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 36岁 ) 我身体特别胖，老是被别人嘲笑，现在已经涨到了140斤，我迫切的需要减肥。我想要达到一个月瘦30斤的效果，怎么一个月瘦30斤呢？
医生回答(1)
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
减肥是一个循序渐进的过程，一个月就瘦30斤，这是不太现实的，也是不健康的减肥，想要达到减肥的效果，首先应该养成良好的饮食习惯，平时可以多吃一些蔬菜水果和一些热量比较低的食物，对于那些热量高的食物尽量不要去吃，另外也需要控制饮食，每天吃八分饱是比较健康的，这样也可以让胃缩小下来。另外还要结合一定的锻炼消耗，才能够有减肥的效果。
2022-05-07