怎样可以减脂肪
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 26岁 ) 自己真的太胖了，而且是脂肪很多的那种肥胖，怎么样才能够将身上的脂肪减掉而不掉肌肉？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
总脂肪摄入量应该适中。不要吃油腻食物或油炸食物。在沙拉里加点油。少吃肉，多吃蔬菜和鱼，减少饱和脂肪的摄入。橄榄油和新鲜胡椒是黄油的好替代品。多吃未加工的天然食物。鲑鱼和鲭鱼富含蛋白质，应该每周吃两次。亚麻籽和核桃或必需脂肪酸补充剂应该每天都放在餐桌上。
2022-05-07