运动减肥心率多少合适
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 23岁 ) 我之前的心脏一直不是很好，但是我比较胖，现在想进行减肥，但是最近觉得我的心跳在运动的时候不是很好，请问运动减肥心率多少合适？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减脂心率是减肥比较重要的一种指标，最有效的减脂心率才是最直接的体现，跑的越快心率也就越高，跑的时间越长，消耗的热量也就越多。判断消耗热量的多少唯一的两个变量就是心率和时间。速度太快持久力大幅下降，速度太慢心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率才是燃脂的最佳要求。一般来说，温和匀速达到最高心率的60％以及70％的运动量，燃脂的功能是最好的。
2022-05-07