怎样运动减肥最快
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 30岁 ) 天天晚上加班，也没有太多时间去运动，想找一个以最快的运动方式，请问怎样运动减肥最快？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
如果想通过运动的方式减肥，并不是越剧烈的运动越好，还要结合个人的年龄，兴趣，季节，健康状况和体力，心肺等重要脏器的功能。如果身体状况良好，减肥最快的运动推荐抗阻训练和负重运动为主。包括哑铃，杠铃及沙袋器械的运动。训练前应该进行5~10分钟的有氧运动，比如慢跑和快步行走。如果以前从未锻炼过身体，应该从小运动量逐渐增加。
2022-05-07