只做无氧运动能减肥吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 36岁 ) 有的时候减肥的时候，做一些无氧运动，但是不知道效果会怎么样，想知道只做无氧运动能够减肥吗？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
无氧运动一般对塑形更有用，而有氧运动可以更好地减少脂肪，但无论做什么运动，只要坚持下去就可以减肥。运动最好与无氧运动和有氧运动相结合。最好每周维持3-4次超过1小时。有氧运动，如跑步，椭圆，游泳，健美操，跳绳等，可以提高心率，减少体内脂肪。无氧运动有哑铃，深蹲和下蹲。减肥不应过于关注重量的数量，应注重周长，还要达到减肥的效果。
2022-05-07