减肥到瓶颈期了怎么办
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 25岁 ) 减肥已经超过40天了，前期基本上每天体重都有减少的趋势，这几天到了瓶颈期，请问减肥到瓶颈期怎么办？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减肥遇到体重瓶颈期也是个很烦心的事情，但是不要着急，是有办法度过这个瓶颈期的，我们可以从几个方面着手。一是调整饮食结构。减少主食的摄入量，减去25%的主食（碳水化合物），减少的部分用粗纤维食品代替。二是力量训练。如一周五次训练，可以安排三次有氧训练，两次力量训练，穿插进行，时间控制在1小时。三是有氧运动多样化。
2022-05-07