首先，健康饮食非常重要：1。饭前喝一杯温水，不要喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，8点以后尽量不要吃； 2.少吃油炸，油腻，甜点的食物，不吃零食，不吃快餐和其他高热食物； 3.早餐营养丰富（牛奶，面包，鸡蛋和苹果），午餐饱满（正常），少吃晚餐（清淡）。主要），三餐外不加餐，建议饭后30分钟，步行20至40分钟； 4.确保每天摄入足够的优质蛋白质和绿叶蔬菜； 5.尽量选择玉米，甘薯，南瓜，黑米，薏苡仁，燕麦，豆类等粗粮； 6.拒绝薯片和饼干等零食，少吃坚果，酸奶； 2.功能锻炼，可以选择瑜伽。慢跑，骑自行车和其他运动。
2022-05-07