什么运动减肥效果最好最快
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 30岁 ) 我的身材比较肥胖，穿不了漂亮的衣服，最近想通过运动减肥让自己变得苗条，请问什么运动减肥效果最好最快？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
运动减肥的方法有很多种，比如做燃脂操、游泳、跳绳、跑步等都能有效的燃烧掉多余脂肪。运动减肥重在坚持，每天可以做30-50分钟左右的燃脂操加速身体热量的消耗，之后在跳绳20分钟，运动项目可以随意搭配，不过做完运动后一定要做拉伸运动，这样坚持一段时间就能得到较好的瘦身效果。注意在减肥期间除了做这些运动更重要的是需要配合饮食控制，在饮食方面要清淡和营养饮食，并且控制摄入量。
2022-05-07