瘦小腿肌肉的办法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 29岁 ) 我曾是运动员，所以小腿肌肉很发达，显得粗壮，和身体比例失调，平常都不敢穿短裙，请问瘦小腿肌肉的办法有什么？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
根据您的描述，这种情况是很难瘦的腿型，想要瘦下来就要在减脂的同时让肌肉变得柔软。除了饮食控制之外。运动以中低强度的有氧运动为主，每天30-60分钟甚至更长时间，以提高训练后脂肪的消耗量，还要特别注意运动前后要有半个小时左右的拉伸、放松和按摩，以拉长肌肉线条。另外要改掉不良的生活习惯，包含调整平常坐姿、站姿，不要翘二郎腿，调整合适的走路和运动姿势，如果想要早点看到效果，还可以通过医美的方式改善。
2022-05-07