怎么才能变瘦
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 33岁 ) 30岁以后我就开始发福了，无论我是少吃还是去运动都没有什么效果，还是一身肉。我想知道怎么才能变瘦啊？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
变瘦最好的方法当然是适当体育锻炼和合理控制饮食。每天运动半小时以上就能有效减肥，饮食控制要注意科学适当。可以试试以下方式，起床后先喝一杯蜂蜜水，喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐以6-8分饱为宜，肉类最好是以牛肉为佳。晚餐是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。多吃纤维质食物，维持三餐的定时、定量。
2022-05-07