晚上九点跑步减肥吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-07
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问题描述：( 女, 23岁 ) 最近一直在跑步，主要就是想减肥，朋友说我应该晚上9点后跑步可以减肥，所以晚上九点跑步减肥吗？
医生回答(1)
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
晚上9点以后跑步不仅可以减肥，而且对自己的健康有益，但是不要锻炼太多。此外，晚上适度运动引起的轻微疲劳需要甜蜜睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。因此，担心锻炼对睡眠的影响是不合理的。跑步时，尽量选择公园小路、学校操场和其它交通少、通风好、空气好的地方，最好有柔软的地面，如泥和草。
2022-05-07