怎么减肥最有效最快最安全
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 29岁 ) 我是一个家庭主妇，平时基本上没有运动，现在越来越胖，想要减肥，怎么减肥最有效最快最安全？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
最快最有效的减肥方法就是要管住嘴和迈开腿，同时控制好饮食。要多吃清淡而且容易被消化的食物，同时多吃含有纤维素的蔬菜，少吃含糖量高的水果，还要控制主食的摄入，每天都要做运动，建议每个星期运动四次以上，而且每次运动一个小时。使心率达到每分钟150次左右，这样才能起到减肥的效果。减肥一定要运动和限制饮食的摄入，这样才可以起到减肥的效果。
2022-06-22