如何增肌减脂
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 男, 31岁 ) 我身材比较肥胖，特别是感觉肉肉很多的样子，肌肉又很少，特别想改善一下，如何增肌减脂？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
增肌减脂的方法一般是通过生活方式的调节和手术改善。生活中要注意节食，不要暴饮暴食，也不要吃脂肪含量高或者是热量比较高的食物，减少碳水化合物的摄取，降低皮肤的新陈代谢的能力。每天都要坚持做有氧运动，游泳、跑步、骑单车或者是俯卧撑等等，但是爱美者一定要长期坚持，不能半途而废。做吸脂减肥手术也是不错的减脂方法，它的安全性高，效果比较稳定，反弹几率低。
2022-06-22