慢跑能减肥吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
16923人阅读
问题描述：( 女, 24岁 ) 我是一名24岁的普通女生，今年压力大，经常暴饮暴食，导致现在胖了20斤左右，想问下大家慢跑能减肥吗？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
一般来说，慢跑是能够达到减肥的效果的。正常来说，慢跑一分钟能够消耗大约是15千卡热量左右，而我们脂肪一般是3500千卡一公斤左右。所以，所以每天坚持慢跑40分钟，适量调整饮食，一般一周左右即可瘦1公斤左右。另外，想要有效减肥，除了每天要坚持运动以外，合理控制饮食也很重要，切记饮食营养要保持均衡，不能过度节食。
2022-06-22