塌肩怎么才能练成直肩
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 35岁 ) 我的肩膀一点也不好看，经过检查之后才知道形成了塌肩，我想通过锻炼方式练成直肩，塌肩怎么才能练成直肩？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
塌肩练成直肩的方法主要通过经常做耸肩运动，适当的把两个肩膀向上提，也可以利用哑铃方式来练习，但是需要长时间锻炼才能用来改善肩膀的外观，让肩膀看起来更平整。塌肩很可能是长时间走路姿势不正确，平时过度劳累等因素所引起。在锻炼的过程当中，要避免肩部锁骨以及肩胛骨周围的肌肉群产生异常，防止肌肉过度的劳损，不要提重物。
2022-06-22