怎么吃减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 31岁 ) 想要通过节食减肥，但是发现太难了，老是控制不住自己的食欲，饿了老是想吃东西，怎么吃减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
每天用粗粮代替主食，并搭配一定量的水果蔬菜可以帮助减肥。节食减肥一定要以科学的方式进行，需要保证身体所需的基本营养之外，控制多余的热量摄入，要做到每餐均衡膳食，摄入各种低热量低脂肪的各种营养物质，然后经常搭配，一定要控制量，多吃新鲜的水果蔬菜来增加饱腹感，少吃高热量高脂肪的食物，同时要加强大量的体育锻炼来增加消耗。
2022-06-22