怎么才能增肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 男, 23岁 ) 我现在已经参加工作了，但是不爱运动，导致腹部没有肌肉，想要让肌肉增大，怎么才能增肌？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
增肌需要通过适当的运动进行改善，但是需要注意，不能够过度的运动。想要增肌的患者在平时需需要每周力量训练不要超过4次，还需要对不同部位的肌肉进行训练，可以促使肌肉饱满度增强，而在增肌期间需要注意养成少量多餐的饮食习惯，而每次吃的食物当中需要添加瘦牛肉、鸡蛋以及鸡胸肉等食物。在每次运动后还需要做拉伸，可以舒缓肌肉的不适感，让肌肉快速的恢复。
2022-06-22