怎么做提肛缩阴运动
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 28岁 ) 听说多做一下提肛缩阴运动对身体比较好，尤其是产后，但是我不知道怎么做，想问一下怎么做？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
这个动作确实是有好处的，可以缓解和预防肛门疾病，正确的做法是，收缩肛门括约肌和尿道括约肌，每次收缩时间要超过五秒，然后舒张放松，每天做三次，一次三十分钟，坚持三个月就会有效果，对女性来说可以加强盆地肌肉，防止出现盆腔器官脱垂的问题，尤其适合产后的女性，平时都可以做一做预防疾病，但是如果本身身体有不适，不建议做。
2022-06-22