减脂一公斤需要消耗多少大卡

医生回答(1)

• 李可竹

  主治医师 中国医科大学附属第一医院

  减脂一公斤大概需要消耗9000大卡的热量。人体当中的营养物质主要是脂肪和蛋白质，还有一定的多糖物质，而产生肥胖主要是体内的脂肪堆积所造成，热量的摄入会形成脂肪，从而增加体内的脂肪含量，如果想要进行减肥减脂，一公斤大概需要消耗9000大卡的热量才能够帮助脂肪得到燃烧，从而达到减肥瘦身效果，可以利用合理的运动和调整饮食。饮食上尽量避免摄入高油脂和高热量食物，每天进行长跑、游泳、转呼啦圈、骑自行车等有氧运动帮助脂肪燃烧，

  2022-06-22