如何锻炼盆底肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
96785人阅读
问题描述：( 女, 33岁 ) 分娩宝宝后我的盆底肌出现了明显的松弛，而且还伴随着打喷嚏漏尿的症状，想通过锻炼的方法改善，如何锻炼盆底肌？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
锻炼盆底肌主要是通过凯格尔训练或者是瑜伽训练，这两种方法都能够达到改善盆底肌松弛的效果。另外也可以通过盆底生物电刺激的方法来进行改善，通过电流直接刺激盆底的肌肉收缩，并且不会对正常的皮肤和皮下组织造成影响。在日常生活中一定要注意好局部的卫生护理工作，多穿一些透气性比较好的纯棉内裤，保持局部的干燥性和透气。
2022-06-22