腹肌练多久才成型
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 男, 31岁 ) 这段时间我的腹部赘肉出现明显的松弛，想通过锻炼的方法来达到腹肌的效果，腹肌练多久才成型？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
腹肌练大概需要3个月左右的时间可以成型，但是每个人的情况不同，所以具体的时间会存在一定的差异，通常是不能够一概而论的。另外锻炼主要是通过有氧运动，比如游泳或者是跳绳、跑步等，适当锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧，而且能够增加肌肉的张力，从而达到锻炼腹肌的效果。日常生活中一定要注意好饮食调整，最好不要进食油腻性或者是高热量的食物。
2022-06-22