怎样使臀部变大
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 24岁 ) 我每次买裤子都觉得大，最近发现了原因，是我屁股太平了，身材没有曲线可言，咨询一下怎样使臀部变大呢？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
想要一个更大的臀部，做一个标准的深蹲，来锻炼臀大肌，臀中肌和臀小肌。先做下蹲，双腿和肩膀一样宽，然后下蹲的同时，屁股尽量往后坐，上身挺直，尽量微微向前，下蹲时尽量使大腿与地面平齐，感觉臀肌a，一套20~30，待臀肌充分伸展后，再做下蹲下一组，每天3~5组。下蹲的同时可以做髋外展，锻炼外侧阔筋膜张肌。训练后要充分放松臀部肌肉，可以轻轻拍打放松臀部和大腿肌肉。
2022-06-22